E aí, qual a boa do final de semana?

Confira os eventos e rodas desse final de semana. Axé!

Quinta a Domingo

Goiânia/GO

Sexta a Domingo

Oslo/Noruega

Cachoeiras de Macacu/RJ

Porto/Portugal

Sexta e Sábado

Paris/França

Sábado e Domingo

Goiânia/GO

Sábado

Rio de Janeiro/RJ

Domingo

Salvador/BA

Embu das Artes/SP

Niterói/RJ

Rio de Janeiro/RJ

Duque de Caxias/RJ

E aí, qual a boa do final de semana?

Contagem regressiva para o final de semana. Aproveitem os eventos  e boa vadiação!

Sexta a domingo

Sergipe

Lima/Peru

Sexta a Sábado

Varginha/MG

Montes Claros/MG

Sábado e Domingo

Taubaté/SP

Extrema/MG

Campinas/SP

Sábado

São Gonçalo/RJ

Caçapava/SP

Barueri/SP

São Paulo/SP

Domingo

Juiz de Fora/MG

Rio de Janeiro/RJ

Biritiba Mirim/SP

Alongamento deve ser feito antes e depois do treino

Foto: Internet

O alongamento é parte importante do treinamento da Capoeira. O Professor Naja fala sobre a necessidade de alongar antes e depois da aula, "Os alongamentos aumentam, ou mantêm a flexibilidade dos músculos, preparando-os e "aquecendo-os" antes da capoeira e eliminam a tensão, depois dos exercícios. São extremamente importantes, pois atividades como estas promovem tensões e inflexibilidade. Além disso, os alongamentos evitam muitas lesões, como distensões, inflamações etc.", comenta.

O Professor também explica a maneira correta de alongar, " A regularidade e o relaxamento são os fatores mais importantes para o alongamento, que deve ser feito lentamente e sem tensionamento. Nada de balanceios, pois estes enrijecem o músculo que você esta tentando alongar. Assuma uma posição confortável e sustente-a, relaxando o músculo. Permaneça nesta posição de 10 a 30 segundos. Não segure a respiração, mantenha-se respirando de forma lenta e controlada.", Finaliza.

Saiba os benefícios do alongamento:

Redução de tensões musculares; 

Relaxamento; 

Benefícios para a coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis; 

Aumento do arco de maleabilidade; 

Prevenção de lesões; 

Desenvolve a consciência corporal, à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada; 

Ativa a circulação; 

Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura do corpo; 

Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais.

Programa básico de alongamento do Professor Naja:

Em pé; 

· Segure um dos pés de encontro aos glúteos, alongando o Quadríceps (parte anterior da coxa). Troque o lado. 

· Pernas estendidas, leve o tronco à frente, como se fossem encostar as mãos no chão, alongando a parte posterior das coxas, pernas e coluna. 

· Estenda os braços à frente entrelaçando os dedos e curvando as costas. Você irá alongar os braços e as costas. 

· Passe os braços para trás do corpo, cruzando os dedos e alongando o peito. 

· Puxe o pescoço para o lado, alongando o Trapézio (músculo do pescoço). Troque o lado. 

· Entrelace os dedos atrás da nuca e force a cabeça para baixo, encostando o queixo no peito. Você irá alongar a cervical. 

· Gire a cabeça para um lado e depois para o outro lado. 

· Eleve o braço para cima e para a lateral, alongando a lateral do corpo. 

· Estenda um braço à frente e com a outra mão puxe o braço estendido para dentro (em cima do peito), alongando o Deltoide (músculo do ombro). 

· Estenda um braço à frente com a palma da mão voltada para frente e os dedos voltados para baixo. Com a outra mão, puxe os dedos para trás alongando o antebraço e Bíceps (músculo do muque). Troque o lado. 

· Estenda um braço com o dorso da mão voltado para frente. Com a outra mão, puxe os dedos para você, alongando o antebraço. Troque o lado. 

Sentado; 

· Sente com as pernas afastadas. Leve o tronco à frente, coluna reta e braços estendidos, alongando a coluna e os músculos adutores (parte interna das coxas). 

Deitado; 

· Deite de barriga para cima. Flexione as pernas e cruze uma sobre a outra. Segure a perna de baixo, puxando as duas pernas de encontro ao peito, alongando o glúteo (músculo do bumbum). Troque o lado. 

· Descruze as pernas. Segure nos joelhos, trazendo-os de encontro ao peito, alongando a coluna. 

· Segure cada posição por 20 segundos. 

E aí, qual a boa do final de semana?

O final de semana tá um luxo, Capoeira para todos os gostos.
No sábado começam  as celebrações pelo aniversário de 50 anos do Grupo Senzala, fique ligado na programação.

Domingo é Dia das Mães e fica aqui o meu parabéns a todas as Mamães de Capoeiristas e Mamães Capoeiristas.

Sexta a Domingo

Reino Unido

Torino/Itália

Sexta e Sábado

Rio de Janeiro/RJ

Sexta-Feira

Belo Horizonte/MG

Recife/PE

Sábado

Rio de Janeiro/RJ

Eugenópolis/MG

Cuiabá/MT

São Bernardo do Campo/SP

Documentário terá lançamento hoje no Rio de Janeiro

Com direção de Carem Abreu, o Documentário "Paz no Mundo Camará: A Capoeira Angola e a volta que o mundo dá" propõe a observação da  mudança de imagem sofrida pela Capoeira, que foi de marginal a patrimônio cultural.

O filme conta a história do Brasil sob a ótica afro-brasileira e é fruto de extensa pesquisa que incluiu entrevistas com  cerca de 50 pessoas entre pesquisadores e praticantes da Capoeira.

O currículo da diretora é extenso e compreende produções como "Angola Capoeira Ancestral" de 2011, "Roda de Angola: jogo da Vida" de 1995, entre outros títulos. É mestre em “Midiatização e Processos de Interação” pela PUC-MG, graduada em Jornalismo e Radialismo pela UFMG. 

A diretora nos falou sobre a expectativa do lançamento de hoje a noite, "Todos nós da ATOS Central de Imagens e da Associação Cultural Eu Sou Angoleiro estamos muito felizes de chegar a essa etapa desse trabalho de 6 anos de produção, que é a hora da exibição, de mostrar para o nosso público o resultado desse trabalho de anos de dedicação em prol da visibilidade, amplificação simbólica e de valorização das Culturas Populares, e em especial da Capoeira Angola.", contou.

O documentário já teve algumas exibições prévias e segundo Carem, a resposta do público não podia ser melhor, "Estamos satisfeitos com o retorno do publico. Toda semana recebemos mensagens de pessoas de vários locais do Brasil e do exterior nos parabenizando pelo filme. Isso é muito reconfortante, pois é um trabalho feito por muitas pessoas - mais de 50, somente em nossa equipe técnica, e mais de 46 entrevistados de relevância cultural em cinco estados brasileiros. Esse retorno é importante pra gente, pois dessa forma vemos aonde acertamos e aonde precisamos melhorar", finalizou.

Caren Abreu pretende produzir os primeiros episódios do webseriado "Paz no Mundo Camará" ainda esse semestre.

Estamos na torcida!

Programação:

18h - Abertura da exposição fotográfica com registros das gravações pelo Brasil e projeção de imagens históricas obtidas no acervo do Arquivo Nacional.

18h45 - Apresentação do filme, com a participação dos mestres João Angoleiro (Acesa/MG) e Manoel (Ypiranga de Pastinha/RJ).

19h - Exibição do filme.

20h - Roda de Conversa: bate-papo da diretora e dos mestres com a plateia.

20h30 - Confraternização.

Sinopse: A Capoeira Angola traz a você uma versão inédita da história do Brasil: a da africanidade incrustada na identidade cultural brasileira através dos movimentos de luta e resistência do povo negro na diáspora. E pensar que há menos de 100 anos a capoeira era percebida como atividade da “maladragem”. Afinal, quais foram os movimentos realizados para mudar sua percepção social, tornando-se patrimônio cultural brasileiro e instrumento de paz no mundo?

Trailer Oficial

Para Mais informações acesse o Blog oficial do Documentário

O Arquivo Nacional fica na Praça da República, 173. Centro-Rio de Janeiro/RJ.

Aquecimento é essencial para a prática da Capoeira

Imagem: Internet

Cheguei atrasada no treino de novo, não aqueci e parti para o treino. Resultado: Corpo todo dolorido. Isso porque tive sorte, existem consequências muito mais graves para quem não têm o hábito de aquecer corretamente antes do treinamento. 

Quando o assunto é roda, aí é que a coisa complica ainda mais. Em geral ninguém aquece. Chega na roda e espera uma oportunidade para jogar.

O Professor Naja, especialista em treinamento desportivo, atenta para a importância do aquecimento pré atividade física, "O aquecimento é a primeira parte de uma aula de capoeira e tem como objetivo preparar o indivíduo tanto fisiologicamente como psicologicamente para a pratica da capoeira. A realização do aquecimento visa obter o estado ideal psíquico e físico, prevenir lesões e criar alterações no organismo para suportar um treinamento, uma competição ou a roda, onde o mais importante é o aumento da temperatura corporal.", explica.

Fique atento para a importância da elevação da temperatura corporal:

Aumento da taxa metabólica; 

Aumento de fluxo sanguíneo local; 

Melhoria da difusão do oxigênio disponível nos músculos; 

Aumento da quantidade de oxigênio disponível nos músculos; 

Aumento da velocidade de transmissão do impulso nervoso; 

Diminuição do tempo de relaxamento muscular após contração; 

Aumento da velocidade e da força de contração muscular; 

Melhoria na coordenação; 

Aumento da capacidade das articulações à suportar carga.

Tudo isso é positivo para o nosso organismo, "Alguns destes benefícios reduzem o potencial de lesões, já que possuem a capacidade de aumentar a coordenação neuromuscular, retardar a fadiga e tornar os tecidos menos suscetíveis a danos.", completa o especialista.

E aí, qual a boa do final de semana?

Programação liberada. Escolha a sua e boa vadiação. Axé!

Quinta a Sábado

Macaé/RJ

Sexta-Feira

São Paulo/SP

Sábado e Domingo

São Miguel/RN

Sábado

Espanha

São Vicente/SP

Rio de Janeiro/RJ

Curitiba/PR

Domingo

Califórnia/EUA

Rio de Janeiro/RJ

São Gonçalo/RJ

Falsa proibição causa indignação nas redes sociais

diariopernambucano.com.br

É falsa a notícia sobre a suposta intenção da bancada evangélica de proibir a Capoeira Angola. 

O site responsável pela notícia é um site de humor que assim se define, "Falsiê, mas sem farsas - Noticiário humorístico e crítico de fake news (notícias falsas) voltado para o Brasil e estado de Pernambuco".

Para quem nem ficou sabendo, o que acho difícil, segue o link para o site.

diariopernambucano.com.br

Algumas das Fake News disponíveis no site.









Entenda o caso

Na semana passada o site de humor diariopernambucano.com.br publicou uma notícia falsa (como todas as demais do site) ironizando a proibição das igrejas evangélicas em Angola. Na matéria a proibição da "Capoeira de Angola", como diz o site, seria uma forma de resposta da bancada evangélica para os angolanos.

O que aconteceu é que muitos ao lerem a notícia se indignaram de tal forma, que sem antes verificar a veracidade dos fatos, começaram a compartilhar a falsa notícia.

As manifestações acaloradas trouxeram a tona discussões até sobre a origem da Capoeira.

Fica a dica para todos, vamos sempre confirmar as fontes de informação, inclusive nas pesquisas que andam fazendo sobre a Capoeira, porque li cada aberração, que só posso supor que alguns andam lendo fontes sem o menor valor histórico.

Como prevenir e tratar lesões comuns aos praticantes de Capoeira

Imagem: Internet

Todo esporte pode ocasionar lesões e a Capoeira não é diferente. Alguns movimentos exigem muito do nosso corpo, principalmente articulações, ligamentos e musculatura. 

Para a Dra. Marcella Alvim Mendes, fisioterapeuta, isso ocorre por causa da prática incorreta, "Deve-se tomar muito cuidado, pois a prática indevida pode ocasionar lesões musculares, bem como lesões articulares, muitas vezes irreversíveis, que podem acarretar prejuízos ao praticante, pelo resto de sua vida.", explicou.

A maneira mais eficaz de evitar esses danos, que podem se tornar permanentes, é adquirir o hábito de fazer aquecimento e de se alongar corretamente, antes e depois do treinamento. A fisioterapeuta explica a importância dessa prática para evitar as lesões, "O aquecimento e o alongamento dão tempo para que a pessoa se adapte do repouso à atividade intensa. Sem eles, os músculos podem ser exigidos bruscamente resultando nas tais lesões. Os motivos são variados: desde a falta de aquecimento até a falta de condicionamento da pessoa. O alongamento após a atividade física ajuda a musculatura a relaxar, voltando ao estado de repouso.", completa. 

Ser orientado por um profissional também é muito importante e a Dra. Marcella alerta para os perigos de um alongamento feito errado, "Vale ressaltar que um alongamento feito de forma inadequada pode causar o efeito inverso, vindo a prejudicar o capoeirista ao invés de ajudá-lo quanto a sua saúde física, é neste caso, por exemplo, que as distensões musculares aparecerão.", ensina.

Imagem: Internet

As lesões mais comuns

Algumas lesões são mais comuns entre os praticantes de Capoeira, como as lesões de tornozelos, ombros, punhos, cotovelos, além de ligamentos e lombalgias(dor na região lombar), mas segundo estudo realizado, os joelhos são os campeões de lesão, como explica a Dra. Marcella, "Em decorrência da postura do individuo, através dos deslocamentos rápidos com mudanças bruscas de direção, bem como, movimentos repetitivos e extenuantes (golpes de linha e giratórios), em decorrência da soltura dos golpes e o pé de apoio no chão, ocasionando a força de atrito e resultando na força de reação do solo.", justifica.

O tratamento

Foto: Internet

O primeiro passo é diagnosticar corretamente a lesão e a partir daí o profissional irá traçar um um plano de tratamento que melhore os sintomas, mas que também recupere a estrutura lesada e previna a reincidência. Segundo a profissional é nesse momento que a fisioterapia é indicada, "a fisioterapia é indicada para melhora do quadro de incapacidades e sintomas como dor, diminuição de força, movimento, entre outros. O objetivo é possibilitar ao capoeirista um tempo menor de tratamento e retorno a prática da capoeira de maneira mais rápida e de forma saudável e segura.", finaliza.